謝老闆 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
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5.0 km | 00:24:59 | 04:59/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2018-11-14
成績	00:24:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2018-11-14 19:10 - 地點: 新莊田徑場 - 天氣: 涼爽的21度 - 平均心率: 162 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'25")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'28")

05'03" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'11"

(19'39")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'44")

05'04" (+00'27")

1000 / 5000

新北市

謝老闆

·

新北市

謝老闆

·

賽前宣言: 測試一下！😁

賽後評分: 下班趕場，跑一跑！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.08 km

ASICS TARTHER KAINOS 3 累積 : 309.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

謝浚溢, 小魚和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝老闆哈！一圈比一圈慢，要不是前面有「馬尾」，可能會更慢！😆

2018-11-15 00:39 ·

1 個人推

小魚樓上的樓上...............

抱一下

2018-11-20 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'48"	00:09'25"
3	05'03"	00:14'28"
4	05'11"	00:19'39"
5	05'05"	00:24'44"
5.1	03'17"	00:24'59"

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