陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 2018/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)

10.0 km | 00:59:57 | 05:59/km

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	00:59:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

日期: 2018-11-14 05:02 - 地點: 嘉新國中 - 天氣: 冷涼熱汗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 10722 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'59")

1002 / 1002

174 / 95

2

06'16"

(12'17")

06'15" (+01'14")

1001 / 2003

177 / 90

3

06'20"

(18'37")

06'17" (+01'16")

1005 / 3009

177 / 89

4

06'14"

(24'51")

06'13" (+01'12")

1002 / 4011

177 / 90

5

06'05"

(30'56")

06'02" (+01'01")

1007 / 5019

178 / 92

展開計圈分析

#早安~

#持之以恆去做，找到跑步的快樂。

#河馬跑不快

賽後評分: 跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 528.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃珠圓, 王則然和其他 101 人說推

·

觀看另 26 則留言

Shu-Fen （跑後山）午安，運動快樂~
找到快樂就不苦，真心喜歡就會持之以恆。

2018-11-14 13:38 ·

1 個人推

Louis 朝欽兄，下午好，運動愉快！

2018-11-14 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'16"	00:12'16"
3	06'17"	00:18'33"
4	06'17"	00:24'50"
5	06'05"	00:30'55"
6	06'03"	00:36'58"
7	05'55"	00:42'53"
8	05'47"	00:48'40"
9	05'08"	00:53'48"
10	05'02"	00:58'50"
10.2	05'38"	00:59'57"

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