威諾 2018/11/11 訓練日誌

威諾雲林
ID 2082

1558 位追隨者

跑鞋 (3)

Decathlon kiprun kd900x.2
已使用了 1 個月
共跑了 70.2 km
我要評分

ASICS MAGIC SPEED 2
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 824.5 km
我要評分

New Balance FuelCell Rebel
已使用了 1 年 4 個月 25 天
共跑了 963.0 km
我要評分

單車 (3)

女兒的小白菜籃車
已使用了 8 年 1 天
共騎了 24.4 km

Ubike
已使用了 8 年 6 天
共騎了 22.2 km

AXMAN FUTURE-1
已使用了 14 年 5 個月 5 天
共騎了 1534.5 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:13:01

半馬 : 01:33:39

即將參加 :

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22333.6 km |

1845.3 km
2024 年 :

1577.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	18.6	0.0
Oct	178.5	0.0
Sep	176.0	0.0
Aug	179.4	0.0
Jul	164.0	0.0
Jun	151.2	0.0

朋友 (1447)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (800)

2024/10/21 恭喜威諾獲得 18400 留言數
2024/10/07 恭喜威諾獲得 292000 推
2024/08/27 恭喜威諾獲得 291500 推
2024/04/29 恭喜威諾獲得 291000 推
2024/03/29 恭喜威諾獲得 18350 留言數
2023/12/03 恭喜威諾獲得 290500 推
2023/11/11 恭喜威諾獲得 290000 推
2023/10/09 恭喜威諾獲得 289500 推
2023/07/25 恭喜威諾獲得 18250 留言數
2023/06/30 恭喜威諾獲得 289000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

威諾

全馬 | 04:08:23 | 05:53/km | 第68馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	04:08:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17" (+00'13")

00:48'21"

10 km

(00:48'21")

00:24'04"

15 km

(01:14'33")

00:26'12" (+02'08")

00:51'17" (+02'56")

20 km

(01:39'38")

00:25'05" (+01'01")

25 km

(02:06'48")

00:27'10" (+03'06")

00:58'09" (+09'48")

30 km

(02:37'47")

00:30'59" (+06'55")

35 km

(03:14'54")

00:37'07" (+13'03")

01:14'55" (+26'34")

40 km

(03:52'42")

00:37'48" (+13'44")

Finish

(04:08:23)

日期: 2018-11-11 06:01 - 總爬升: 484 m - 卡路里: 2301 Cal - 總步數: 34362 - 平均步頻: 138 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'57"

(05'57")

05'55" (+01'32")

1004 / 1004

164 / 102

04'55"

(10'52")

04'53" (+00'30")

1005 / 2009

168 / 121

04'26"

(15'18")

04'24" (+00'01")

1006 / 3016

170 / 133

04'25"

(19'43")

04'23"

1005 / 4021

168 / 135

04'34"

(24'17")

04'34" (+00'11")

1000 / 5021

166 / 131

展開計圈分析

04'38"

(28'55")

04'36" (+00'13")

1006 / 6027

165 / 131

04'55"

(33'50")

04'54" (+00'31")

1003 / 7031

161 / 126

04'44"

(38'34")

04'42" (+00'19")

1004 / 8035

166 / 127

04'47"

(43'21")

04'46" (+00'23")

1002 / 9037

166 / 125

05'03"

(48'24")

05'00" (+00'37")

1009 / 10047

163 / 122

04'57"

(53'21")

04'54" (+00'31")

1009 / 11056

165 / 123

05'09"

(58'30")

05'08" (+00'45")

1002 / 12059

164 / 118

05'11"

(01:03'41")

05'10" (+00'47")

1002 / 13061

165 / 116

05'28"

(01:09'09")

05'27" (+01'04")

1000 / 14061

161 / 113

05'27"

(01:14'36")

05'24" (+01'01")

1006 / 15068

162 / 113

05'53"

(01:20'29")

05'50" (+01'27")

1007 / 16075

152 / 111

04'54"

(01:25'23")

04'51" (+00'28")

1010 / 17086

165 / 124

04'41"

(01:30'04")

04'38" (+00'15")

1009 / 18095

169 / 126

04'49"

(01:34'53")

04'48" (+00'25")

1000 / 19095

162 / 127

04'48"

(01:39'41")

04'47" (+00'24")

1002 / 20098

168 / 124

04'50"

(01:44'31")

04'48" (+00'25")

1003 / 21102

165 / 125

05'23"

(01:49'54")

05'23" (+01'00")

1000 / 22102

157 / 117

05'20"

(01:55'14")

05'18" (+00'55")

1004 / 23106

163 / 115

05'39"

(02:00'53")

05'36" (+01'13")

1006 / 24113

161 / 110

06'01"

(02:06'54")

05'59" (+01'36")

1003 / 25116

150 / 110

06'10"

(02:13'04")

06'08" (+01'45")

1003 / 26120

137 / 118

06'51"

(02:19'55")

06'49" (+02'26")

1004 / 27124

124 / 117

06'30"

(02:26'25")

06'27" (+02'04")

1006 / 28131

141 / 109

04'57"

(02:31'22")

04'56" (+00'33")

1000 / 29131

167 / 120

06'31"

(02:37'53")

06'29" (+02'06")

1004 / 30135

103 / 148

07'44"

(02:45'37")

07'40" (+03'17")

1008 / 31143

105 / 124

06'45"

(02:52'22")

06'42" (+02'19")

1005 / 32149

162 / 91

06'10"

(02:58'32")

06'08" (+01'45")

1004 / 33154

161 / 101

08'45"

(03:07'17")

08'42" (+04'19")

1004 / 34159

50 / 226

07'53"

(03:15'10")

07'49" (+03'26")

1008 / 35167

74 / 172

08'57"

(03:24'07")

08'53" (+04'30")

1007 / 36174

46 / 243

08'19"

(03:32'26")

08'14" (+03'51")

1009 / 37184

64 / 187

06'57"

(03:39'23")

06'55" (+02'32")

1003 / 38187

102 / 140

07'00"

(03:46'23")

06'57" (+02'34")

1006 / 39194

113 / 126

06'28"

(03:52'51")

06'27" (+02'04")

1001 / 40195

118 / 131

05'33"

(03:58'24")

05'30" (+01'07")

1006 / 41202

163 / 110

05'46"

(04:04'10")

05'43" (+01'20")

1008 / 42210

147 / 118

雲林

威諾

旅人和芳萍說推

留言

雲林

威諾

旅人和芳萍說推

留言

雲林

威諾

旅人和芳萍說推

留言

第68馬--107.11.11絕代雙礁馬拉松
可以大口自在呼吸是件幸福的事…

自從職涯轉換跑道以來，生活步調陷入混亂，疏於練習，很明白跑步是項很現實的運動，成效有練可能有，沒練就一定沒有，不會有奇蹟。賽前已有心理準備，只求順利完賽。
萬里無雲的天氣，熱情的陽光迫使我遇上坡就停下來走，讓我回憶起初馬的感覺…「痛苦」啊…這一當起步兵，時間拖更長了，完全變成烤肉馬。所幸在主辦單位四季健跑會跑友志工們熱情加油、及羅東慢跑夥伴熱情激勵下，辛苦的以4小時8分完成了賽事，整場跑下來完全沒有喘的感覺，但雙腿就是沒勁，腿力退化得可真快。
很喜歡在宜蘭跑步的感覺，可以無負擔的大口呼吸；喜歡宜蘭的跑步同好們，可以很單純因為跑步而聚集在一起談天說地，認識你們真好！！
感謝羅東慢跑團體報名比賽，更感謝四季健跑會規劃了這麼優質的賽事，一定要再辦下去啊…我明年還要回來挑戰！！

賽前宣言:

賽後評分: 賽道很美，志工熱情
給 5 星

11月累積里程 : 166.86 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 累積 : 1910.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳毓祐, 巫宗益和其他 184 人說推

留言

觀看另 52 則留言

terresa 威諾"表現十全十美'掌聲鼓勵°恭喜完賽~

2018-11-29 21:38 ·

1 個人推

登順恭喜完賽

2018-12-01 21:00 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	04'55"	00:10'52"
3	04'26"	00:15'18"
4	04'25"	00:19'43"
5	04'34"	00:24'17"
6	04'35"	00:28'52"
7	04'58"	00:33'50"
8	04'41"	00:38'31"
9	04'47"	00:43'18"
10	05'03"	00:48'21"
11	04'57"	00:53'18"
12	05'09"	00:58'27"
13	05'11"	01:03'38"
14	05'28"	01:09'06"
15	05'27"	01:14'33"
16	05'50"	01:20'23"
17	04'56"	01:25'19"
18	04'39"	01:29'58"
19	04'51"	01:34'49"
20	04'49"	01:39'38"
21	04'50"	01:44'28"
22	05'23"	01:49'51"
23	05'17"	01:55'08"
24	05'39"	02:00'47"
25	06'01"	02:06'48"
26	06'07"	02:12'55"
27	06'54"	02:19'49"
28	06'30"	02:26'19"
29	04'57"	02:31'16"
30	06'31"	02:37'47"
31	07'41"	02:45'28"
32	06'42"	02:52'10"
33	06'13"	02:58'23"
34	08'39"	03:07'02"
35	07'52"	03:14'54"
36	08'56"	03:23'50"
37	08'24"	03:32'14"
38	07'00"	03:39'14"
39	06'57"	03:46'11"
40	06'31"	03:52'42"
41	05'27"	03:58'09"
42	05'49"	04:03'58"
42.6	05'32"	04:07'24"