柏勝-RUN希望 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

柏勝-RUN希望新北市
ID 258222

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柏勝-RUN希望

半馬 | 02:00:59 | 05:44/km | 第15半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:00:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'38")

00:28'38" (+01'49")

00:55'27"

10 km

(00:55'27")

00:26'49"

15 km

(01:26'21")

00:30'54" (+04'05")

01:00'58" (+05'31")

20 km

(01:56'25")

00:30'04" (+03'15")

Finish

(02:00:59)

日期: 2018-11-10 16:31 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'31")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'53")

05'47" (+01'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'27")

05'33" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'04")

05'37" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'37")

05'32" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 自主LSD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.48 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 6246.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, 陳慶富和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'47"	00:11'54"
3	05'34"	00:17'28"
4	05'37"	00:23'05"
5	05'33"	00:28'38"
6	05'30"	00:34'08"
7	05'30"	00:39'38"
8	05'21"	00:44'59"
9	05'16"	00:50'15"
10	05'12"	00:55'27"
11	05'10"	01:00'37"
12	08'25"	01:09'02"
13	05'51"	01:14'53"
14	05'50"	01:20'43"
15	05'38"	01:26'21"
16	08'34"	01:34'55"
17	05'35"	01:40'30"
18	05'29"	01:45'59"
19	05'24"	01:51'23"
20	05'02"	01:56'25"
21	04'35"	02:01'00"
21.5	04'29"	02:03'15"

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