小柯 2018/11/11 訓練日誌

小柯高雄
ID 248353

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小柯

半馬 | 02:08:24 | 06:05/km | 第2半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

00:59'54"

10 km

(00:59'54")

00:30'09" (+00'24")

15 km

(01:29'57")

00:30'03" (+00'18")

01:01'15" (+01'21")

20 km

(02:01'09")

00:31'12" (+01'27")

Finish

(02:08:24)

日期: 2018-11-11 14:18 - 總爬升: 454 m - 地點: 港高校舍 - 天氣: 不像30度 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1400 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'15")

1000 / 1000

05'57"

(11'59")

05'57" (+00'10")

1000 / 2000

05'47"

(17'47")

05'47"

1000 / 3000

06'00"

(23'48")

06'00" (+00'13")

1000 / 4000

05'56"

(29'45")

05'56" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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一個人慢慢蛇
蛇完這次線上路跑半馬！
都維持6分速左右。

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.24 km

亞瑟士虎6 T821N-0790 累積 : 393.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡嘉樹, 老飛和其他 9 人說推

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觀看另 4 則留言

Wang Tsun Cheng 少爺跑６Ｋ

2018-11-11 20:58 ·

Leon 師父級的。

2018-11-11 23:28 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'57"	00:11'59"
3	05'48"	00:17'47"
4	06'01"	00:23'48"
5	05'57"	00:29'45"
6	05'56"	00:35'41"
7	06'02"	00:41'43"
8	06'02"	00:47'45"
9	06'03"	00:53'48"
10	06'06"	00:59'54"
11	06'07"	01:06'01"
12	05'57"	01:11'58"
13	05'59"	01:17'57"
14	06'05"	01:24'02"
15	05'55"	01:29'57"
16	06'32"	01:36'29"
17	06'04"	01:42'33"
18	06'02"	01:48'35"
19	06'27"	01:55'02"
20	06'07"	02:01'09"
21	06'01"	02:07'10"
21.2	05'39"	02:08'24"