Boy 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Boy 台中
ID 397499

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:12:18 | 06:16/km | 第1半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:12:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'27")

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:29'31"

15 km

(01:31'51")

00:31'22" (+01'51")

01:03'15" (+02'46")

20 km

(02:03'44")

00:31'53" (+02'22")

Finish

(02:12:18)

日期: 2018-11-04 06:03 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1572 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'49")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'42")

06'23" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'51")

06'08" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'47")

05'55" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'58")

06'11" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯的比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 155.14 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'23"	00:12'42"
3	06'09"	00:18'51"
4	05'56"	00:24'47"
5	06'11"	00:30'58"
6	05'51"	00:36'49"
7	05'47"	00:42'36"
8	05'47"	00:48'23"
9	05'36"	00:53'59"
10	06'30"	01:00'29"
11	06'54"	01:07'23"
12	05'30"	01:12'53"
13	05'58"	01:18'51"
14	06'12"	01:25'03"
15	06'48"	01:31'51"
16	05'45"	01:37'36"
17	07'03"	01:44'39"
18	06'06"	01:50'45"
19	06'05"	01:56'50"
20	06'54"	02:03'44"
21	05'48"	02:09'32"
21.5	05'46"	02:12'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km