Lun Lun TSAI 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Lun Lun TSAI 台中
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9.7 km | 00:38:33 | 03:58/km

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:38:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

日期: 2018-11-11 07:00 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(52)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

03'58"

(07'48")

03'58" (+00'09")

1000 / 2000

3

03'56"

(11'44")

03'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'45")

04'00" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'58"

(19'43")

03'58" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: 塞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.77 km

Asics 虎走6 賽事用鞋累積 : 596.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

朱宸治, 梧棲阿強和其他 5 人說推

·

totti 亮哲恭喜倫倫總三

2018-11-11 13:13 ·

言俊thirdboy 恭喜強勢完賽

2018-11-11 14:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	03'59"	00:07'48"
3	03'56"	00:11'44"
4	04'01"	00:15'45"
5	03'58"	00:19'43"
6	04'06"	00:23'49"
7	04'08"	00:27'57"
8	04'00"	00:31'57"
9	03'58"	00:35'55"
9.7	03'39"	00:38'34"

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