張小拱(三等國民) 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

張小拱(三等國民) 嘉義
ID 322867

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張小拱(三等國民)

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:59:59 | 05:41/km | 第1馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	03:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51" (+00'20")

00:51'22"

10 km

(00:51'22")

00:25'31"

15 km

(01:18'35")

00:27'13" (+01'42")

00:55'28" (+04'06")

20 km

(01:46'50")

00:28'15" (+02'44")

25 km

(02:15'09")

00:28'19" (+02'48")

01:00'13" (+08'51")

30 km

(02:47'03")

00:31'54" (+06'23")

35 km

(03:17'21")

00:30'18" (+04'47")

01:00'10" (+08'48")

40 km

(03:47'13")

00:29'52" (+04'21")

Finish

(03:59:59)

日期: 2018-11-11 06:22 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'56")

05'14" (+00'38")

1000 / 2000

3

04'36"

(16'33")

04'36"

1000 / 3000

4

04'39"

(21'13")

04'39" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(25'50")

04'37" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小拱(三等國民)

·

初馬😅

賽前宣言: 😂

賽後評分: 😅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Eva Wang, 世榮和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

林鈺涵壓秒破4

2018-11-11 15:21 ·

世榮拱哥猛

2018-11-12 20:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'14"	00:11'56"
3	04'37"	00:16'33"
4	04'40"	00:21'13"
5	04'38"	00:25'51"
6	04'55"	00:30'46"
7	04'44"	00:35'30"
8	05'11"	00:40'41"
9	05'12"	00:45'53"
10	05'29"	00:51'22"
11	05'22"	00:56'44"
12	05'56"	01:02'40"
13	05'06"	01:07'46"
14	05'22"	01:13'08"
15	05'27"	01:18'35"
16	06'04"	01:24'39"
17	05'23"	01:30'02"
18	05'22"	01:35'24"
19	06'00"	01:41'24"
20	05'26"	01:46'50"
21	05'14"	01:52'04"
22	05'21"	01:57'25"
23	06'04"	02:03'29"
24	05'27"	02:08'56"
25	06'13"	02:15'09"
26	05'53"	02:21'02"
27	06'56"	02:27'58"
28	07'15"	02:35'13"
29	06'13"	02:41'26"
30	05'37"	02:47'03"
31	06'25"	02:53'28"
32	05'22"	02:58'50"
33	05'27"	03:04'17"
34	06'47"	03:11'04"
35	06'17"	03:17'21"
36	06'13"	03:23'34"
37	06'16"	03:29'50"
38	05'47"	03:35'37"
39	06'04"	03:41'41"
40	05'32"	03:47'13"
41	06'26"	03:53'39"
42	05'30"	03:59'09"
42.2	04'38"	04:00'08"

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