Easan Lin 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Easan Lin 宜蘭
ID 13968

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22.0 km | 02:59:30 | 08:09/km | 第13半馬

2018 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:11'13"

10 km

(01:11'13")

00:35'54" (+00'35")

15 km

(01:55'35")

00:44'22" (+09'03")

01:29'28" (+18'15")

20 km

(02:40'41")

00:45'06" (+09'47")

Finish

(02:59:30)

日期: 2018-11-11 06:10 - 總爬升: 171 m - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'13")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'40")

06'45" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'30"

(21'10")

06'30" (+00'48")

1000 / 3000

4

07'43"

(28'54")

07'43" (+02'01")

1000 / 4000

5

06'24"

(35'19")

06'24" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很不錯
給 5 星

11月累積里程 : 150.70 km

MIZUNO Wave Rider 18 4E(黃紅) 累積 : 2098.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

為俊和阿聖說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'46"	00:14'41"
3	06'30"	00:21'11"
4	07'44"	00:28'55"
5	06'24"	00:35'19"
6	07'07"	00:42'26"
7	09'58"	00:52'24"
8	06'24"	00:58'48"
9	06'28"	01:05'16"
10	05'57"	01:11'13"
11	10'29"	01:21'42"
12	05'49"	01:27'31"
13	08'03"	01:35'34"
14	12'44"	01:48'18"
15	07'17"	01:55'35"
16	10'32"	02:06'07"
17	11'34"	02:17'41"
18	06'02"	02:23'43"
19	05'42"	02:29'25"
20	11'16"	02:40'41"
21	08'13"	02:48'54"
22	06'57"	02:55'51"
22.4	08'10"	02:59'29"

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