Taco Chang 2018/11/11 訓練日誌

Taco Chang 彰化
ID 53012

113 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Taco Chang

22.4 km | 02:07:45 | 05:42/km | 第28半馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	02:07:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+00'01")

00:49'15"

10 km

(00:49'15")

00:24'37"

15 km

(01:19'30")

00:30'15" (+05'38")

01:04'27" (+15'12")

20 km

(01:53'42")

00:34'12" (+09'35")

Finish

(02:07:45)

日期: 2018-11-11 06:40 - 總爬升: 271 m - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'20"

(02'20")

05'52" (+01'16")

400 / 400

01'52"

(04'13")

04'40" (+00'04")

400 / 800

01'54"

(06'07")

04'46" (+00'10")

400 / 1200

01'56"

(08'03")

04'50" (+00'14")

400 / 1600

01'50"

(09'54")

04'36"

400 / 2000

展開計圈分析

4:45-4:50跑前10K
還差一點點...很喘
後面跑走歡樂玩賽！

賽前宣言: 享受完賽

賽後評分: 交管佳、補給豐富、民眾熱情！
給 5 星

11月累積里程 : 115.74 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 724.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Water man, 許晉嘉和其他 13 人說推

留言

觀看另 11 則留言

Water man 恭喜副座完賽

2018-11-15 09:43 ·

Taco Chang 謝謝水哥，請教我破四🤣

2018-11-15 22:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'40"	00:09'55"
3	05'07"	00:15'02"
4	04'48"	00:19'50"
5	04'48"	00:24'38"
6	04'41"	00:29'19"
7	05'07"	00:34'26"
8	04'44"	00:39'10"
9	04'53"	00:44'03"
10	05'12"	00:49'15"
11	05'58"	00:55'13"
12	05'45"	01:00'58"
13	05'55"	01:06'53"
14	06'25"	01:13'18"
15	06'12"	01:19'30"
16	07'16"	01:26'46"
17	05'31"	01:32'17"
18	07'21"	01:39'38"
19	06'34"	01:46'12"
20	07'30"	01:53'42"
21	06'34"	02:00'16"
22	05'55"	02:06'11"
22.4	04'49"	02:08'06"