Angus Fong 2018/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Fong 澳門
ID 344154

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6.2 km | 00:36:24 | 05:52/km

慶祝第65屆格蘭披治大賽車-東望洋跑道歡樂跑

官方成績
日期	2018-11-11
成績	00:36:24
總名次	565 / 2000
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2018-11-11 06:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+02'01")

1000 / 1000

2

05'39"

(12'25")

05'39" (+00'54")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'38")

06'12" (+01'27")

1000 / 3000

4

05'16"

(23'55")

05'16" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'11"

(29'06")

05'11" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Angus Fong

·

澳門

Angus Fong

·

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Angus Fong

·

澳門

Angus Fong

·

賽後評分: 具紀念價值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 85.75 km

李寧赤兔2016(綠) 累積 : 281.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hilary Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'40"	00:12'25"
3	06'12"	00:18'37"
4	05'17"	00:23'54"
5	05'12"	00:29'06"
6	04'46"	00:33'52"
6.7	17'38"	00:46'17"

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