曾烽耿 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾烽耿桃園
ID 212457

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半馬 | 01:49:26 | 05:11/km | 第31半馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21" (+03'59")

00:57'12" (+03'02")

10 km

(00:57'12")

00:26'51" (+00'29")

15 km

(01:25'00")

00:27'48" (+01'26")

00:54'10"

20 km

(01:51'22")

00:26'22"

Finish

(01:49:26)

日期: 2018-11-10 08:59 - 總爬升: 217 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 144 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'15")

05'03" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'50")

04'34"

1000 / 3000

4

04'56"

(19'47")

04'56" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'29"

(25'16")

05'29" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

朋友們週末愉快~
岳母和老婆百吉林廕步道健走，我就來個石門水庫線上半馬吧！😁

賽後評分: 自主完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 419.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cruise湯, Pasino 和其他 146 人說推

·

觀看另 73 則留言

黃重諭恭喜完賽~

2018-11-13 10:42 ·

J 恭喜完賽

2018-11-13 16:04 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	07'44"	00:13'08"
3	06'47"	00:19'55"
4	04'57"	00:24'52"
5	05'29"	00:30'21"
6	05'19"	00:35'40"
7	05'08"	00:40'48"
8	05'32"	00:46'20"
9	05'29"	00:51'49"
10	05'23"	00:57'12"
11	05'33"	01:02'45"
12	05'09"	01:07'54"
13	05'26"	01:13'20"
14	06'01"	01:19'21"
15	05'39"	01:25'00"
16	05'10"	01:30'10"
17	05'10"	01:35'20"
18	05'23"	01:40'43"
19	05'14"	01:45'57"
20	05'25"	01:51'22"
20.7	05'40"	01:55'12"

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