林聖斐 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林聖斐台北市
ID 313510

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:17:12 | 06:30/km | 第10半馬

第二屆【勇士盃】2018 烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2018-11-10
成績	02:17:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'32")

00:32'32" (+02'42")

01:06'17" (+05'12")

10 km

(01:06'17")

00:33'45" (+03'55")

15 km

(01:37'32")

00:31'15" (+01'25")

01:01'05"

20 km

(02:07'22")

00:29'50"

Finish

(02:17:12)

日期: 2018-11-10 06:29 - 總爬升: 1236 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'50")

1000 / 1000

2

07'56"

(14'45")

07'56" (+02'57")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'34")

06'48" (+01'49")

1000 / 3000

4

05'23"

(26'57")

05'23" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'34"

(32'32")

05'34" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線志工不足，有人跑錯路線
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俠鶴說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'57"	00:14'46"
3	06'49"	00:21'35"
4	05'23"	00:26'58"
5	05'34"	00:32'32"
6	06'28"	00:39'00"
7	05'55"	00:44'55"
8	06'00"	00:50'55"
9	07'00"	00:57'55"
10	08'22"	01:06'17"
11	06'41"	01:12'58"
12	07'51"	01:20'49"
13	05'54"	01:26'43"
14	04'59"	01:31'42"
15	05'50"	01:37'32"
16	05'53"	01:43'25"
17	05'39"	01:49'04"
18	06'28"	01:55'32"
19	06'12"	02:01'44"
20	05'38"	02:07'22"
21	06'42"	02:14'04"
21.4	07'35"	02:17'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km