⭐比比🌟 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

⭐比比🌟 台中
ID 349247

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12.0 km | 01:09:14 | 05:46/km

第四屆「海洋園區．為愛而跑」路跑活動

官方成績
日期	2018-11-10
成績	01:09:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2018-11-10 07:34 - 平均心率: 162 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46"

1000 / 1000

2

06'05"

(11'51")

06'05" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'58"

(17'50")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'55")

06'05" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'55")

05'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

怎麼會這樣，還沒抽筋過的腿，居然給抽筋了 😫

賽後評分: 辦的很好🏃‍♀️🏃‍♂️，補給交管都好👷‍♂️👷‍♂️，完賽禮值得👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 29.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

joe, ⭐比比🌟 和其他 2 人說推

·

Abel 早安，週末晨跑運動愉快

2018-11-10 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'06"	00:11'52"
3	05'58"	00:17'50"
4	06'06"	00:23'56"
5	05'59"	00:29'55"
6	06'19"	00:36'14"
7	06'09"	00:42'23"
8	06'12"	00:48'35"
9	06'33"	00:55'08"
10	06'20"	01:01'28"
11	05'57"	01:07'25"
11.3	05'53"	01:09'13"

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