王錫評 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王錫評彰化
ID 126130

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全馬 | 04:14:51 | 06:02/km | 第19馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:14:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'03")

00:29'03" (+01'42")

00:56'24" (+00'56")

10 km

(00:56'24")

00:27'21"

15 km

(01:23'53")

00:27'29" (+00'08")

00:55'28"

20 km

(01:51'52")

00:27'59" (+00'38")

25 km

(02:20'42")

00:28'50" (+01'29")

00:59'15" (+03'47")

30 km

(02:51'07")

00:30'25" (+03'04")

35 km

(03:24'42")

00:33'35" (+06'14")

01:07'42" (+12'14")

40 km

(03:58'49")

00:34'07" (+06'46")

Finish

(04:14:51)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 143 m - 卡路里: 2274 Cal - 總步數: 44364 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'38"

(06'38")

06'34" (+01'29")

1008 / 1008

163 / 92

2

05'46"

(12'24")

05'45" (+00'40")

1000 / 2009

168 / 102

3

05'39"

(18'03")

05'36" (+00'31")

1006 / 3016

172 / 103

4

05'30"

(23'33")

05'29" (+00'24")

1002 / 4018

175 / 103

5

05'34"

(29'07")

05'31" (+00'26")

1006 / 5024

176 / 102

展開計圈分析

6

05'43"

(34'50")

05'40" (+00'35")

1007 / 6032

177 / 99

7

05'16"

(40'06")

05'14" (+00'09")

1003 / 7036

178 / 106

8

05'27"

(45'33")

05'25" (+00'20")

1003 / 8039

179 / 102

9

05'25"

(50'58")

05'22" (+00'17")

1007 / 9047

178 / 104

10

05'30"

(56'28")

05'28" (+00'23")

1004 / 10051

179 / 101

11

05'27"

(01:01'55")

05'25" (+00'20")

1005 / 11056

178 / 103

12

05'25"

(01:07'20")

05'22" (+00'17")

1006 / 12063

178 / 104

13

06'05"

(01:13'25")

06'01" (+00'56")

1008 / 13072

172 / 96

14

05'20"

(01:18'45")

05'18" (+00'13")

1005 / 14077

178 / 105

15

05'12"

(01:23'57")

05'11" (+00'06")

1001 / 15079

178 / 108

16

05'47"

(01:29'44")

05'45" (+00'40")

1003 / 16083

169 / 102

17

05'10"

(01:34'54")

05'08" (+00'03")

1005 / 17088

180 / 107

18

05'09"

(01:40'03")

05'08" (+00'03")

1001 / 18089

181 / 106

19

06'10"

(01:46'13")

06'07" (+01'02")

1007 / 19097

174 / 93

20

05'56"

(01:52'09")

05'52" (+00'47")

1008 / 20106

179 / 94

21

05'07"

(01:57'16")

05'05"

1003 / 21109

180 / 108

22

05'53"

(02:03'09")

05'50" (+00'45")

1007 / 22117

179 / 95

23

05'24"

(02:08'33")

05'22" (+00'17")

1003 / 23120

179 / 103

24

05'36"

(02:14'09")

05'33" (+00'28")

1008 / 24128

178 / 100

25

07'00"

(02:21'09")

06'59" (+01'54")

1002 / 25131

166 / 85

26

05'49"

(02:26'58")

05'45" (+00'40")

1008 / 26140

175 / 98

27

05'33"

(02:32'31")

05'30" (+00'25")

1007 / 27147

178 / 102

28

07'10"

(02:39'41")

07'09" (+02'04")

1001 / 28149

162 / 85

29

06'00"

(02:45'41")

05'58" (+00'53")

1004 / 29154

176 / 94

30

05'57"

(02:51'38")

05'54" (+00'49")

1006 / 30160

179 / 94

31

07'05"

(02:58'43")

07'02" (+01'57")

1006 / 31167

165 / 85

32

06'11"

(03:04'54")

06'09" (+01'04")

1005 / 32172

173 / 93

33

07'04"

(03:11'58")

07'00" (+01'55")

1009 / 33181

164 / 86

34

07'05"

(03:19'03")

07'04" (+01'59")

1001 / 34183

171 / 82

35

06'40"

(03:25'43")

06'39" (+01'34")

1002 / 35185

173 / 86

36

06'35"

(03:32'18")

06'30" (+01'25")

1010 / 36195

173 / 88

37

08'36"

(03:40'54")

08'31" (+03'26")

1009 / 37204

161 / 72

38

06'35"

(03:47'29")

06'33" (+01'28")

1004 / 38209

175 / 87

39

06'26"

(03:53'55")

06'23" (+01'18")

1007 / 39217

175 / 89

40

06'42"

(04:00'37")

06'41" (+01'36")

1000 / 40217

174 / 85

41

06'34"

(04:07'11")

06'30" (+01'25")

1009 / 41227

174 / 88

42

06'51"

(04:14'02")

06'49" (+01'44")

1004 / 42231

174 / 84

太陽很大

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 343.92 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳渼蘭, ChiangYu🆕♾ 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'50"	00:12'23"
3	05'36"	00:17'59"
4	05'33"	00:23'32"
5	05'31"	00:29'03"
6	05'43"	00:34'46"
7	05'19"	00:40'05"
8	05'24"	00:45'29"
9	05'25"	00:50'54"
10	05'30"	00:56'24"
11	05'27"	01:01'51"
12	05'25"	01:07'16"
13	06'02"	01:13'18"
14	05'20"	01:18'38"
15	05'15"	01:23'53"
16	05'40"	01:29'33"
17	05'10"	01:34'43"
18	05'09"	01:39'52"
19	06'06"	01:45'58"
20	05'54"	01:51'52"
21	05'06"	01:56'58"
22	05'54"	02:02'52"
23	05'23"	02:08'15"
24	05'37"	02:13'52"
25	06'50"	02:20'42"
26	05'45"	02:26'27"
27	05'36"	02:32'03"
28	07'07"	02:39'10"
29	05'57"	02:45'07"
30	06'00"	02:51'07"
31	06'50"	02:57'57"
32	06'15"	03:04'12"
33	07'01"	03:11'13"
34	06'55"	03:18'08"
35	06'34"	03:24'42"
36	06'35"	03:31'17"
37	08'28"	03:39'45"
38	06'34"	03:46'19"
39	06'25"	03:52'44"
40	06'05"	03:58'49"
41	06'54"	04:05'43"
42	06'48"	04:12'31"
42.1	18'18"	04:14'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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