許胖富 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

許胖富雲林
ID 345247

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12.0 km | 01:11:26 | 05:57/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-11-04 05:52 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1001 Cal - 總步數: 12882 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'09" (+00'45")

1006 / 1006

180 / 90

2

05'32"

(11'44")

05'31" (+00'07")

1000 / 2007

178 / 101

3

05'41"

(17'25")

05'37" (+00'13")

1009 / 3017

178 / 99

4

05'28"

(22'53")

05'24"

1010 / 4027

180 / 102

5

05'27"

(28'20")

05'24"

1006 / 5034

179 / 102

展開計圈分析

雲林

許胖富

·

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 33.95 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'33"	00:11'30"
3	05'37"	00:17'07"
4	05'30"	00:22'37"
5	05'27"	00:28'04"
6	05'39"	00:33'43"
7	05'43"	00:39'26"
8	05'59"	00:45'25"
9	05'47"	00:51'12"
10	05'54"	00:57'06"
11	05'54"	01:03'00"
12	05'33"	01:08'33"
12.5	05'42"	01:11'26"

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