張君王 2018/11/04 訓練日誌

張君王雲林
ID 327848

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張君王

半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第15半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'16")

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'45" (+01'23")

15 km

(01:17'45")

00:25'22"

00:55'26" (+03'03")

20 km

(01:47'49")

00:30'04" (+04'42")

Finish

(01:52:21)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'57")

1000 / 1000

04'42"

(10'21")

04'42"

1000 / 2000

04'57"

(15'19")

04'57" (+00'15")

1000 / 3000

04'51"

(20'10")

04'51" (+00'09")

1000 / 4000

04'54"

(25'05")

04'54" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 讚！曬到太陽就GG了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.95 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 林義順和其他 6 人說推

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觀看另 4 則留言

Jacky 君王晚安，恭禧完賽

2018-11-04 17:49 ·

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Judy 這個好像很好玩耶!!
恭喜君王漂亮完賽!!

2018-11-14 12:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	04'42"	00:10'54"
3	04'58"	00:15'52"
4	04'51"	00:20'43"
5	04'55"	00:25'38"
6	05'21"	00:30'59"
7	04'58"	00:35'57"
8	05'15"	00:41'12"
9	05'10"	00:46'22"
10	06'01"	00:52'23"
11	05'16"	00:57'39"
12	04'58"	01:02'37"
13	04'52"	01:07'29"
14	04'58"	01:12'27"
15	05'18"	01:17'45"
16	06'01"	01:23'46"
17	07'24"	01:31'10"
18	05'05"	01:36'15"
19	05'57"	01:42'12"
20	05'37"	01:47'49"
21.0	05'11"	01:52'59"