彭堯焜 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

彭堯焜台南
ID 410209

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全馬 | 04:30:01 | 06:23/km | 第2馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+02'50")

01:05'44" (+04'29")

10 km

(01:05'44")

00:33'09" (+03'24")

15 km

(01:38'50")

00:33'06" (+03'21")

01:06'38" (+05'23")

20 km

(02:12'22")

00:33'32" (+03'47")

25 km

(02:42'52")

00:30'30" (+00'45")

01:01'15"

30 km

(03:13'37")

00:30'45" (+01'00")

35 km

(03:46'53")

00:33'16" (+03'31")

01:03'01" (+01'46")

40 km

(04:16'38")

00:29'45"

Finish

(04:30:01)

日期: 2018-11-04 06:20 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2160 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'59")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'09")

06'38" (+01'07")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'46")

06'37" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'12")

06'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'35")

06'22" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳世邑, 王奕欽和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

彭堯焜我差你可遠的
我只能跟隨著你

2018-11-04 17:22 ·

1 個人推

王奕欽彭哥你太謙虛了，你月入300k的餒，很快就會成為樂跑的一哥

2018-11-04 17:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'39"	00:13'09"
3	06'37"	00:19'46"
4	06'26"	00:26'12"
5	06'23"	00:32'35"
6	06'37"	00:39'12"
7	06'19"	00:45'31"
8	06'42"	00:52'13"
9	06'33"	00:58'46"
10	06'58"	01:05'44"
11	06'31"	01:12'15"
12	06'42"	01:18'57"
13	07'00"	01:25'57"
14	06'53"	01:32'50"
15	06'00"	01:38'50"
16	07'08"	01:45'58"
17	06'08"	01:52'06"
18	06'19"	01:58'25"
19	06'58"	02:05'23"
20	06'59"	02:12'22"
21	05'58"	02:18'20"
22	06'28"	02:24'48"
23	05'52"	02:30'40"
24	06'11"	02:36'51"
25	06'01"	02:42'52"
26	05'44"	02:48'36"
27	05'51"	02:54'27"
28	06'42"	03:01'09"
29	06'12"	03:07'21"
30	06'16"	03:13'37"
31	07'28"	03:21'05"
32	06'24"	03:27'29"
33	06'09"	03:33'38"
34	07'04"	03:40'42"
35	06'11"	03:46'53"
36	05'40"	03:52'33"
37	06'43"	03:59'16"
38	05'48"	04:05'04"
39	05'32"	04:10'36"
40	06'02"	04:16'38"
41	06'16"	04:22'54"
42	05'51"	04:28'45"
42.2	05'15"	04:29'59"

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