Roger Liu 2018/11/04 訓練日誌

Roger Liu 新北市
ID 50064

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Roger Liu

全馬 | 04:18:03 | 06:06/km | 第15馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:18:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'15")

00:29'15" (+01'46")

01:00'34" (+01'23")

10 km

(01:00'34")

00:31'19" (+03'50")

15 km

(01:28'03")

00:27'29"

00:59'11"

20 km

(01:59'45")

00:31'42" (+04'13")

25 km

(02:28'42")

00:28'57" (+01'28")

00:59'41" (+00'30")

30 km

(02:59'26")

00:30'44" (+03'15")

35 km

(03:31'57")

00:32'31" (+05'02")

01:04'29" (+05'18")

40 km

(04:03'55")

00:31'58" (+04'29")

Finish

(04:18:03)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1948 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

新北市

Roger Liu

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熱爆了！

賽前宣言: 歡樂2日遊

賽後評分: 跑水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 284.15 km

adidas adizero Boston-藍累積 : 1470.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳揮龍, 榮燦和其他 17 人說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	05'48"	00:17'21"
4	06'01"	00:23'22"
5	05'53"	00:29'15"
6	07'01"	00:36'16"
7	06'04"	00:42'20"
8	06'27"	00:48'47"
9	06'19"	00:55'06"
10	05'28"	01:00'34"
11	05'26"	01:06'00"
12	05'39"	01:11'39"
13	05'41"	01:17'20"
14	05'35"	01:22'55"
15	05'08"	01:28'03"
16	05'29"	01:33'32"
17	05'22"	01:38'54"
18	05'30"	01:44'24"
19	05'52"	01:50'16"
20	09'29"	01:59'45"
21	05'32"	02:05'17"
22	06'09"	02:11'26"
23	05'34"	02:17'00"
24	05'52"	02:22'52"
25	05'50"	02:28'42"
26	05'48"	02:34'30"
27	05'59"	02:40'29"
28	06'59"	02:47'28"
29	06'15"	02:53'43"
30	05'43"	02:59'26"
31	05'54"	03:05'20"
32	06'10"	03:11'30"
33	06'40"	03:18'10"
34	07'12"	03:25'22"
35	06'35"	03:31'57"
36	06'26"	03:38'23"
37	06'06"	03:44'29"
38	06'05"	03:50'34"
39	07'04"	03:57'38"
40	06'17"	04:03'55"
41	06'32"	04:10'27"
42	06'46"	04:17'13"
42.2	06'46"	04:18'23"