鄭坤山 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭坤山高雄
ID 295738

23 位追隨者

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全馬 | 04:27:25 | 06:20/km | 第14馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	04:27:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26"

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:27'23" (+00'57")

15 km

(01:22'54")

00:29'05" (+02'39")

01:05'46" (+11'57")

20 km

(01:59'35")

00:36'41" (+10'15")

25 km

(02:28'36")

00:29'01" (+02'35")

01:09'11" (+15'22")

30 km

(03:08'46")

00:40'10" (+13'44")

35 km

(03:38'40")

00:29'54" (+03'28")

01:01'54" (+08'05")

40 km

(04:10'40")

00:32'00" (+05'34")

Finish

(04:27:25)

日期: 2018-11-04 05:49 - 總爬升: 1004 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2811 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'35")

05'14" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'37"

(16'12")

05'37" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'03"

(21'15")

05'03" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'24")

05'08" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭坤山

·

台中初馬~好硬的一馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蘇仕帆, 洪金元和其他 10 人說推

·

鄭永桔偶像94神，不意外啊

2018-11-04 12:40 ·

邱德喜偶像94神，不意外啊

2018-11-04 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	05'37"	00:16'14"
4	05'03"	00:21'17"
5	05'09"	00:26'26"
6	05'20"	00:31'46"
7	05'12"	00:36'58"
8	05'23"	00:42'21"
9	05'22"	00:47'43"
10	06'06"	00:53'49"
11	06'20"	01:00'09"
12	05'10"	01:05'19"
13	06'14"	01:11'33"
14	06'20"	01:17'53"
15	05'01"	01:22'54"
16	05'22"	01:28'16"
17	05'43"	01:33'59"
18	08'48"	01:42'47"
19	08'21"	01:51'08"
20	08'27"	01:59'35"
21	07'48"	02:07'23"
22	05'39"	02:13'02"
23	05'31"	02:18'33"
24	05'14"	02:23'47"
25	04'49"	02:28'36"
26	08'57"	02:37'33"
27	08'20"	02:45'53"
28	11'06"	02:56'59"
29	06'15"	03:03'14"
30	05'32"	03:08'46"
31	05'36"	03:14'22"
32	05'01"	03:19'23"
33	05'36"	03:24'59"
34	06'37"	03:31'36"
35	07'04"	03:38'40"
36	06'17"	03:44'57"
37	05'19"	03:50'16"
38	07'44"	03:58'00"
39	06'43"	04:04'43"
40	05'57"	04:10'40"
41	06'50"	04:17'30"
42	06'49"	04:24'19"
42.6	05'19"	04:27'27"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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