陳淑雲 2018/11/04 訓練日誌

陳淑雲台中
ID 301043

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陳淑雲

半馬 | 02:39:33 | 07:33/km | 第13半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:39:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'09")

00:32'09"

01:05'00"

10 km

(01:05'00")

00:32'51" (+00'42")

15 km

(01:39'29")

00:34'29" (+02'20")

01:23'41" (+18'41")

20 km

(02:28'41")

00:49'12" (+17'03")

Finish

(02:39:33)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 28230 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'12" (+01'04")

1003 / 1003

181 / 76

06'12"

(13'26")

06'10" (+00'02")

1004 / 2007

178 / 90

06'10"

(19'36")

06'08"

1004 / 3012

178 / 91

06'10"

(25'46")

06'09" (+00'01")

1001 / 4013

178 / 91

06'24"

(32'10")

06'22" (+00'14")

1004 / 5017

176 / 89

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 玩水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 43.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

常益, Khoo Bi-kun 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'12"	00:13'25"
3	06'10"	00:19'35"
4	06'10"	00:25'45"
5	06'24"	00:32'09"
6	06'37"	00:38'46"
7	06'17"	00:45'03"
8	06'37"	00:51'40"
9	06'28"	00:58'08"
10	06'52"	01:05'00"
11	07'02"	01:12'02"
12	06'48"	01:18'50"
13	07'50"	01:26'40"
14	06'25"	01:33'05"
15	06'24"	01:39'29"
16	07'41"	01:47'10"
17	19'38"	02:06'48"
18	07'22"	02:14'10"
19	07'11"	02:21'21"
20	07'20"	02:28'41"
21	06'34"	02:35'15"
21.3	15'35"	02:39'33"