黑馬哲 2018/11/04 訓練日誌

黑馬哲南投
ID 292404

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黑馬哲

全馬 | 03:52:57 | 05:31/km | 第5馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	03:52:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'45")

00:25'45" (+00'43")

00:51'20" (+00'56")

10 km

(00:51'20")

00:25'35" (+00'33")

15 km

(01:16'22")

00:25'02"

00:50'24"

20 km

(01:41'44")

00:25'22" (+00'20")

25 km

(02:09'20")

00:27'36" (+02'34")

00:57'16" (+06'52")

30 km

(02:39'00")

00:29'40" (+04'38")

35 km

(03:10'42")

00:31'42" (+06'40")

01:01'26" (+11'02")

40 km

(03:40'26")

00:29'44" (+04'42")

Finish

(03:52:57)

日期: 2018-11-04 06:20 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2085 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'17")

1000 / 1000

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'20")

1000 / 2000

05'11"

(15'13")

05'11" (+00'29")

1000 / 3000

05'15"

(20'28")

05'15" (+00'33")

1000 / 4000

05'15"

(25'44")

05'15" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黑馬哲

留言

第一次挑戰連日全馬賽事成功，第一次全馬上凸台

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽道交管好，民眾加油聲很熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.11 km

母子鱷魚🐊 3代藍累積 : 463.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Tory Chuang, 徐志榕和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林全宏讚哦，恭喜完賽，今日真的太熱了

2018-11-04 15:11 ·

1 個人推

李明杰孝哲你真是強

2018-11-05 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'02"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	05'15"	00:20'29"
5	05'16"	00:25'45"
6	05'00"	00:30'45"
7	04'58"	00:35'43"
8	05'12"	00:40'55"
9	05'13"	00:46'08"
10	05'12"	00:51'20"
11	05'01"	00:56'21"
12	05'17"	01:01'38"
13	05'01"	01:06'39"
14	05'01"	01:11'40"
15	04'42"	01:16'22"
16	05'00"	01:21'22"
17	05'09"	01:26'31"
18	05'02"	01:31'33"
19	05'03"	01:36'36"
20	05'08"	01:41'44"
21	05'15"	01:46'59"
22	05'32"	01:52'31"
23	05'17"	01:57'48"
24	05'50"	02:03'38"
25	05'42"	02:09'20"
26	05'44"	02:15'04"
27	05'38"	02:20'42"
28	06'18"	02:27'00"
29	05'59"	02:32'59"
30	06'01"	02:39'00"
31	06'01"	02:45'01"
32	06'16"	02:51'17"
33	06'21"	02:57'38"
34	06'26"	03:04'04"
35	06'38"	03:10'42"
36	05'54"	03:16'36"
37	06'12"	03:22'48"
38	05'53"	03:28'41"
39	05'58"	03:34'39"
40	05'47"	03:40'26"
41	06'06"	03:46'32"
42	05'54"	03:52'26"
42.1	04'15"	03:52'58"