黃信凱 2018/11/04 訓練日誌

黃信凱彰化
ID 288786

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黃信凱

恭喜破PB

半馬 | 01:29:40 | 04:15/km | 第5半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:29:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'05")

00:21'05" (+00'24")

00:42'14" (+00'43")

10 km

(00:42'14")

00:21'09" (+00'28")

15 km

(01:03'04")

00:20'50" (+00'09")

00:41'31"

20 km

(01:23'45")

00:20'41"

Finish

(01:29:40)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1160 Cal - 總步數: 16374 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'09"

(04'09")

04'07" (+00'08")

1007 / 1007

178 / 136

04'04"

(08'13")

04'03" (+00'04")

1000 / 2008

180 / 135

04'18"

(12'31")

04'16" (+00'17")

1007 / 3015

180 / 129

04'21"

(16'52")

04'20" (+00'21")

1002 / 4018

181 / 127

04'14"

(21'06")

04'12" (+00'13")

1005 / 5023

181 / 130

展開計圈分析

賽後評分: 123
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.97 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 656.3 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Yuan 和其他 12 人說推

留言

鄭永成恭喜高速完賽！

2018-11-04 17:05 ·

1 個人推

蕭家福恭喜超高速完賽

2018-11-04 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'04"	00:08'12"
3	04'18"	00:12'30"
4	04'21"	00:16'51"
5	04'14"	00:21'05"
6	04'06"	00:25'11"
7	04'10"	00:29'21"
8	04'08"	00:33'29"
9	04'10"	00:37'39"
10	04'35"	00:42'14"
11	04'24"	00:46'38"
12	03'59"	00:50'37"
13	04'04"	00:54'41"
14	04'15"	00:58'56"
15	04'08"	01:03'04"
16	04'06"	01:07'10"
17	04'13"	01:11'23"
18	04'13"	01:15'36"
19	04'03"	01:19'39"
20	04'06"	01:23'45"
21	04'07"	01:27'52"
21.5	03'43"	01:29'40"