chen wen-che 2018/11/04 訓練日誌

chen wen-che 雲林
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chen wen-che

半馬 | 02:20:18 | 06:38/km | 第11半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:20:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'41")

00:36'41"

01:17'59"

10 km

(01:17'59")

00:41'18" (+04'37")

15 km

(02:00'40")

00:42'41" (+06'00")

01:37'00" (+19'01")

20 km

(02:54'59")

00:54'19" (+17'38")

Finish

(02:20:18)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'09")

1000 / 1000

06'30"

(13'38")

06'30" (+00'32")

1000 / 2000

07'39"

(21'18")

07'39" (+01'41")

1000 / 3000

06'48"

(28'06")

06'48" (+00'50")

1000 / 4000

06'38"

(34'44")

06'38" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

chen wen-che

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雲林

chen wen-che

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慢慢玩。
手錶又吃公里數了。

賽後評分: 補給不錯，涉水也都有安全人員。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ysIiao, 黃文隆和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'30"	00:13'38"
3	09'36"	00:23'14"
4	06'48"	00:30'02"
5	06'39"	00:36'41"
6	08'13"	00:44'54"
7	06'29"	00:51'23"
8	07'42"	00:59'05"
9	10'56"	01:10'01"
10	07'58"	01:17'59"
11	06'52"	01:24'51"
12	06'39"	01:31'30"
13	09'29"	01:40'59"
14	06'14"	01:47'13"
15	13'27"	02:00'40"
16	25'51"	02:26'31"
17	07'24"	02:33'55"
18	08'20"	02:42'15"
19	06'45"	02:49'00"
20	05'59"	02:54'59"
20.2	06'41"	02:56'17"