王逸雋 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王逸雋台北市
ID 309405

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恭喜完成了初馬

全馬 | 01:42:50 | 02:26/km | 第1馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:42:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	02:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'56")

00:24'56"

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:25'13" (+00'17")

15 km

(01:15'51")

00:25'42" (+00'46")

00:50'47" (+00'38")

20 km

(01:40'56")

00:25'05" (+00'09")

Finish

(01:42:50)

日期: 2018-11-04 07:37 - 總爬升: 465 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'31")

04'47" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'12")

04'40" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'28"

(19'41")

05'28" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'14"

(24'55")

05'14" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 158.15 km

Nike Pegasus35 累積 : 720.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, 李森和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'41"	00:14'13"
4	05'29"	00:19'42"
5	05'14"	00:24'56"
6	05'41"	00:30'37"
7	04'53"	00:35'30"
8	04'45"	00:40'15"
9	04'50"	00:45'05"
10	05'04"	00:50'09"
11	04'51"	00:55'00"
12	05'17"	01:00'17"
13	05'19"	01:05'36"
14	05'12"	01:10'48"
15	05'03"	01:15'51"
16	05'16"	01:21'07"
17	04'50"	01:25'57"
18	05'38"	01:31'35"
19	04'38"	01:36'13"
20	04'43"	01:40'56"
20.5	03'38"	01:42'51"

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