Tsung-Ying LI 2018/11/04 訓練日誌

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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Tsung-Ying LI

半馬 | 01:36:18 | 04:33/km | 第35半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'29")

00:21'29"

00:44'11"

10 km

(00:44'11")

00:22'42" (+01'13")

15 km

(01:05'55")

00:21'44" (+00'15")

00:46'16" (+02'05")

20 km

(01:30'27")

00:24'32" (+03'03")

Finish

(01:36:18)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 406 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1194 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'15"

(08'10")

04'15" (+00'21")

1000 / 2000

04'29"

(12'40")

04'29" (+00'35")

1000 / 3000

04'15"

(16'55")

04'15" (+00'21")

1000 / 4000

04'32"

(21'27")

04'32" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Ok

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 232.89 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit (紅) 累積 : 643.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Nan Chen, SKY Wu 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'15"	00:08'11"
3	04'30"	00:12'41"
4	04'15"	00:16'56"
5	04'33"	00:21'29"
6	04'27"	00:25'56"
7	04'25"	00:30'21"
8	04'25"	00:34'46"
9	04'24"	00:39'10"
10	05'01"	00:44'11"
11	04'29"	00:48'40"
12	04'00"	00:52'40"
13	04'06"	00:56'46"
14	04'36"	01:01'22"
15	04'33"	01:05'55"
16	04'26"	01:10'21"
17	05'09"	01:15'30"
18	05'31"	01:21'01"
19	04'37"	01:25'38"
20	04'49"	01:30'27"
21	04'52"	01:35'19"
21.3	03'35"	01:36'19"