Yao Hua Liu 2018/11/04 訓練日誌

Yao Hua Liu 彰化
ID 382316

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Yao Hua Liu

半馬 | 02:08:54 | 06:06/km | 第2半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	02:08:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51" (+01'42")

00:57'51"

10 km

(00:57'51")

00:29'00" (+01'51")

15 km

(01:25'00")

00:27'09"

01:03'13" (+05'22")

20 km

(02:01'04")

00:36'04" (+08'55")

Finish

(02:08:54)

日期: 2018-11-04 06:41 - 總爬升: 207 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1014 Cal - 總步數: 22752 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'54"

(06'54")

06'51" (+01'47")

1005 / 1005

172 / 84

05'29"

(12'23")

05'28" (+00'24")

1001 / 2007

178 / 102

05'41"

(18'04")

05'38" (+00'34")

1008 / 3015

177 / 100

05'24"

(23'28")

05'22" (+00'18")

1005 / 4021

179 / 103

05'24"

(28'52")

05'23" (+00'19")

1000 / 5021

178 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 剛出發時就進入小路，人潮不易散開
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 41.30 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	05'29"	00:12'22"
3	05'38"	00:18'00"
4	05'24"	00:23'24"
5	05'27"	00:28'51"
6	05'57"	00:34'48"
7	05'25"	00:40'13"
8	05'41"	00:45'54"
9	05'39"	00:51'33"
10	06'18"	00:57'51"
11	05'37"	01:03'28"
12	05'29"	01:08'57"
13	05'42"	01:14'39"
14	05'09"	01:19'48"
15	05'12"	01:25'00"
16	05'51"	01:30'51"
17	14'05"	01:44'56"
18	05'09"	01:50'05"
19	05'53"	01:55'58"
20	05'06"	02:01'04"
21	05'15"	02:06'19"
21.3	09'47"	02:08'54"