耿 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

耿彰化
ID 255926

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耿

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:38:53 | 04:41/km | 第1半馬

2018 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:38:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+02'28")

00:48'26" (+02'59")

10 km

(00:48'26")

00:23'27" (+00'56")

15 km

(01:11'22")

00:22'56" (+00'25")

00:45'27"

20 km

(01:33'53")

00:22'31"

Finish

(01:38:53)

日期: 2018-11-04 06:40 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+02'39")

1000 / 1000

04'36"

(11'36")

04'36" (+00'16")

1000 / 2000

04'28"

(16'05")

04'28" (+00'08")

1000 / 3000

04'26"

(20'31")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'27"

(24'58")

04'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

耿

留言

差一名⋯殘念⋯練不夠😵

賽前宣言:

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 302.49 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 2212.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張瑀芯, 蕭穎碩和其他 7 人說推

留言

Water man 恭喜高速完賽

2018-11-04 18:29 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
恭喜比賽超高速完賽👍
我跑比你慢一點點，但是運氣不錯撈到分10🤣

2018-11-04 22:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	04'37"	00:11'38"
3	04'28"	00:16'06"
4	04'27"	00:20'33"
5	04'26"	00:24'59"
6	04'38"	00:29'37"
7	04'29"	00:34'06"
8	04'33"	00:38'39"
9	04'44"	00:43'23"
10	05'03"	00:48'26"
11	04'51"	00:53'17"
12	04'33"	00:57'50"
13	04'36"	01:02'26"
14	04'27"	01:06'53"
15	04'29"	01:11'22"
16	04'23"	01:15'45"
17	04'29"	01:20'14"
18	04'21"	01:24'35"
19	04'46"	01:29'21"
20	04'32"	01:33'53"
21	04'21"	01:38'14"
21.2	04'26"	01:38'55"