Sean Ch 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sean Ch 台中
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半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第6半馬

2018 岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'33")

00:24'33"

00:50'12" (+00'04")

10 km

(00:50'12")

00:25'39" (+01'06")

15 km

(01:14'46")

00:24'34" (+00'01")

00:50'08"

20 km

(01:40'20")

00:25'34" (+01'01")

Finish

(01:46:57)

日期: 2018-11-04 06:00 - 總爬升: 607 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'37")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'33")

04'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Run for fun~

賽後評分: 還 OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.09 km

mizuno wave rider 21 SW 黃累積 : 653.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李森, 梁小凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'58"	00:09'51"
3	04'55"	00:14'46"
4	04'51"	00:19'37"
5	04'56"	00:24'33"
6	04'50"	00:29'23"
7	04'59"	00:34'22"
8	04'56"	00:39'18"
9	04'57"	00:44'15"
10	05'57"	00:50'12"
11	05'17"	00:55'29"
12	04'32"	01:00'01"
13	04'45"	01:04'46"
14	05'05"	01:09'51"
15	04'55"	01:14'46"
16	05'02"	01:19'48"
17	05'39"	01:25'27"
18	05'14"	01:30'41"
19	05'03"	01:35'44"
20	04'36"	01:40'20"
21	05'03"	01:45'23"
21.4	04'23"	01:46'57"

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