WINNIE LIN 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

WINNIE LIN 台南
ID 354576

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5.0 km | 00:37:02 | 07:24/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:37:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

日期: 2018-11-04 06:24 - 平均心率: 154 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'15")

07'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'26")

07'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'45"

(28'12")

06'45"

1000 / 4000

5

07'09"

(35'21")

07'09" (+00'24")

1000 / 5000

賽前宣言: 吃鴨肉羹前先運動一下

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 31.36 km

On Cloud 典藏黑累積 : 570.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Chen, 吳小虹和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'09"	00:14'16"
3	07'11"	00:21'27"
4	06'46"	00:28'13"
5	07'09"	00:35'22"
5.3	05'48"	00:37'02"

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