恐龍 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

恐龍雲林
ID 135643

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12.0 km | 01:08:50 | 05:44/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:08:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

日期: 2018-11-04 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 177 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'00")

05'18"

1000 / 2000

3

05'20"

(16'20")

05'20" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'47")

05'26" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'19")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

恐龍

頒獎舞台

·

雲林

恐龍

完賽了

·

雲林

恐龍

起跑囉

·

雲林

恐龍

·

節奏抓的還不錯

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.80 km

skechers 53915BLLM 累積 : 996.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 范世璋和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

恐龍大尾兄，最後1K都追不到你
你才是高手，讚耶。

2018-11-04 08:43 ·

2 個人推

洪大尾哈哈！蘇兄愛說笑，我今天超慢的~

2018-11-04 09:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'18"	00:11'01"
3	05'20"	00:16'21"
4	05'26"	00:21'47"
5	05'33"	00:27'20"
6	05'40"	00:33'00"
7	05'38"	00:38'38"
8	05'33"	00:44'11"
9	05'35"	00:49'46"
10	05'31"	00:55'17"
11	05'35"	01:00'52"
12	05'37"	01:06'29"
12.4	05'30"	01:08'51"

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