林菁兒 2018/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林菁兒嘉義
ID 314364

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12.0 km | 01:08:30 | 05:42/km

2018 跑出金虎爺全國路跑

官方成績
日期	2018-11-04
成績	01:08:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2018-11-04 06:01 - 地點: 嘉義新港 - 平均心率: 154 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'54"

(10'14")

04'54"

1000 / 2000

3

05'05"

(15'19")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'37")

05'17" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'33"

(26'10")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽✌️✌️✌️

賽後評分: 沒有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.74 km

美津濃 WAVE EMPEROR3 累積 : 477.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林鈺涵, Ann_Lin 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

王瑞男恭喜漂亮完賽！

2018-11-04 11:03 ·

1 個人推

吳樹立恭喜完賽

2018-11-04 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	05'05"	00:15'20"
4	05'18"	00:20'38"
5	05'33"	00:26'11"
6	05'28"	00:31'39"
7	05'41"	00:37'20"
8	05'34"	00:42'54"
9	05'38"	00:48'32"
10	05'53"	00:54'25"
11	05'56"	01:00'21"
12	05'44"	01:06'05"
12.5	05'19"	01:08'30"

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