王義鈞(新竹瘋) 2018/11/03 訓練日誌

王義鈞(新竹瘋) 新竹
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王義鈞(新竹瘋)

44.5 km | 05:38:00 | 07:35/km | 第8馬

2018 合歡山馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	05:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52" (+02'37")

01:12'45" (+09'25")

10 km

(01:12'45")

00:39'53" (+09'38")

15 km

(01:55'42")

00:42'57" (+12'42")

01:38'34" (+35'14")

20 km

(02:51'19")

00:55'37" (+25'22")

25 km

(03:38'19")

00:47'00" (+16'45")

01:18'54" (+15'34")

30 km

(04:10'13")

00:31'54" (+01'39")

35 km

(04:40'28")

00:30'15"

01:03'20"

40 km

(05:13'33")

00:33'05" (+02'50")

Finish

(05:38:00)

日期: 2018-11-03 06:31 - 總爬升: 1432 m - 地點: 娜魯灣民宿 - 天氣: 請 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2281 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'03")

1000 / 1000

06'52"

(13'20")

06'52" (+01'27")

1000 / 2000

06'21"

(19'42")

06'21" (+00'56")

1000 / 3000

05'27"

(25'10")

05'27" (+00'02")

1000 / 4000

07'41"

(32'52")

07'41" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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午安一起為健康加油💪！之前騎了兩次自行車上合歡山、想說來跑一次合歡馬看看囉！結果一路上風景還很漂亮，呵呵😄但是跑的好厭世喔！挑戰性太高了！

賽前宣言: 希望順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 376.54 km

Nike Nike Air Zoom Structure35 累積 : 1667.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

馬松華, 琦開得勝和其他 39 人說推

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みが恭喜完賽

2018-11-05 05:22 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽。好強

2018-11-08 01:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'53"	00:13'21"
3	06'22"	00:19'43"
4	05'28"	00:25'11"
5	07'41"	00:32'52"
6	08'10"	00:41'02"
7	06'36"	00:47'38"
8	08'04"	00:55'42"
9	08'23"	01:04'05"
10	08'40"	01:12'45"
11	09'29"	01:22'14"
12	08'03"	01:30'17"
13	08'49"	01:39'06"
14	08'54"	01:48'00"
15	07'42"	01:55'42"
16	09'58"	02:05'40"
17	12'00"	02:17'40"
18	10'25"	02:28'05"
19	12'17"	02:40'22"
20	10'57"	02:51'19"
21	09'51"	03:01'10"
22	08'08"	03:09'18"
23	13'17"	03:22'35"
24	10'04"	03:32'39"
25	05'40"	03:38'19"
26	05'37"	03:43'56"
27	06'17"	03:50'13"
28	06'19"	03:56'32"
29	06'25"	04:02'57"
30	07'16"	04:10'13"
31	07'07"	04:17'20"
32	05'51"	04:23'11"
33	05'50"	04:29'01"
34	06'00"	04:35'01"
35	05'27"	04:40'28"
36	05'33"	04:46'01"
37	08'17"	04:54'18"
38	07'22"	05:01'40"
39	05'52"	05:07'32"
40	06'01"	05:13'33"
41	08'05"	05:21'38"
42	05'41"	05:27'19"
43	05'55"	05:33'14"
43.9	05'19"	05:38'00"