chengyen 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

chengyen 新竹
ID 49039

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全馬 | 04:57:50 | 07:03/km | 第24馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:57:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'49")

00:25'49"

00:54'13"

10 km

(00:54'13")

00:28'24" (+02'35")

15 km

(01:29'41")

00:35'28" (+09'39")

01:05'32" (+11'19")

20 km

(01:59'45")

00:30'04" (+04'15")

25 km

(02:28'35")

00:28'50" (+03'01")

01:07'06" (+12'53")

30 km

(03:06'51")

00:38'16" (+12'27")

35 km

(03:55'41")

00:48'50" (+23'01")

01:32'52" (+38'39")

40 km

(04:39'43")

00:44'02" (+18'13")

Finish

(04:57:50)

日期: 2018-11-03 06:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'02"

(10'02")

05'02" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'14")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'29")

05'14" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'19"

(25'49")

05'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 繞圈圈超崩潰
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.50 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Gordon sung, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'03"	00:10'02"
3	05'12"	00:15'14"
4	05'15"	00:20'29"
5	05'20"	00:25'49"
6	05'32"	00:31'21"
7	05'45"	00:37'06"
8	05'38"	00:42'44"
9	05'36"	00:48'20"
10	05'53"	00:54'13"
11	06'05"	01:00'18"
12	09'33"	01:09'51"
13	08'36"	01:18'27"
14	05'36"	01:24'03"
15	05'38"	01:29'41"
16	07'21"	01:37'02"
17	06'18"	01:43'20"
18	06'12"	01:49'32"
19	05'00"	01:54'32"
20	05'13"	01:59'45"
21	06'03"	02:05'48"
22	05'29"	02:11'17"
23	05'29"	02:16'46"
24	06'10"	02:22'56"
25	05'39"	02:28'35"
26	06'04"	02:34'39"
27	07'13"	02:41'52"
28	06'43"	02:48'35"
29	09'25"	02:58'00"
30	08'51"	03:06'51"
31	10'46"	03:17'37"
32	08'15"	03:25'52"
33	11'15"	03:37'07"
34	07'10"	03:44'17"
35	11'24"	03:55'41"
36	11'38"	04:07'19"
37	07'11"	04:14'30"
38	08'44"	04:23'14"
39	08'14"	04:31'28"
40	08'15"	04:39'43"
41	09'51"	04:49'34"
42	05'49"	04:55'23"
42.4	05'30"	04:57'51"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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