Willis Chang 2018/11/03 訓練日誌

Willis Chang 新竹
ID 5346

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Willis Chang

半馬 | 02:07:37 | 06:02/km | 第25半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	02:07:37
總名次	179 / 2489
分組名次	59 / 718
平均速度	06:02/km

官方證書

Willis Chang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'22")

00:26'22"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'34" (+01'12")

15 km

(01:25'40")

00:31'44" (+05'22")

00:59'50" (+05'54")

20 km

(01:53'46")

00:28'06" (+01'44")

Finish

(02:07:37)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 393 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'29")

1000 / 1000

05'12"

(10'38")

05'12" (+00'15")

1000 / 2000

05'11"

(15'50")

05'11" (+00'14")

1000 / 3000

05'16"

(21'07")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

05'14"

(26'21")

05'14" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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12K處的大魔王陡坡還是變成了步兵模式，雖然今天沒太陽，但最後4K還是爆了(>﹏<)

賽後評分: 湖口後山，大車怎麼那麼多...
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.46 km

adidas boston boost 5m 芥綠黑累積 : 2310.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖紘, YCY 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'13"	00:10'39"
3	05'11"	00:15'50"
4	05'17"	00:21'07"
5	05'15"	00:26'22"
6	05'08"	00:31'30"
7	05'35"	00:37'05"
8	05'35"	00:42'40"
9	05'23"	00:48'03"
10	05'53"	00:53'56"
11	05'58"	00:59'54"
12	09'01"	01:08'55"
13	06'39"	01:15'34"
14	04'58"	01:20'32"
15	05'08"	01:25'40"
16	05'21"	01:31'01"
17	05'30"	01:36'31"
18	06'13"	01:42'44"
19	05'10"	01:47'54"
20	05'52"	01:53'46"
21	06'35"	02:00'21"
22	05'45"	02:06'06"
22.3	05'12"	02:07'37"