張書銘 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

張書銘新竹
ID 353218

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:05 | 05:38/km | 第15半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:59:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:50'37"

10 km

(00:50'37")

00:26'56" (+03'15")

15 km

(01:19'44")

00:29'07" (+05'26")

00:57'09" (+06'32")

20 km

(01:47'46")

00:28'02" (+04'21")

Finish

(01:59:05)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 434 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 👕🏭🏃🏽💨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.14 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 1171.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'39"	00:09'00"
3	04'45"	00:13'45"
4	05'00"	00:18'45"
5	04'56"	00:23'41"
6	05'11"	00:28'52"
7	05'24"	00:34'16"
8	05'24"	00:39'40"
9	05'21"	00:45'01"
10	05'36"	00:50'37"
11	05'54"	00:56'31"
12	08'30"	01:05'01"
13	05'07"	01:10'08"
14	04'31"	01:14'39"
15	05'05"	01:19'44"
16	05'27"	01:25'11"
17	05'23"	01:30'34"
18	06'03"	01:36'37"
19	05'21"	01:41'58"
20	05'48"	01:47'46"
21	05'35"	01:53'21"
22	05'17"	01:58'38"
22.2	04'03"	01:59'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km