我跑故我威 2018/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

我跑故我威新竹
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我跑故我威

9.0 km | 00:44:53 | 04:59/km

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	00:44:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2018-11-03 06:30 - 地點: 遠東紡織 - 平均心率: 173 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'22")

04'38" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'01")

04'39" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'53")

04'51" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'46")

04'52" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

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我跑故我威

·

賽前宣言: 我的復出小馬2. 0

賽後評分: 還不賴的主辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.95 km

Mizuno Wave Emperor TR2 累積 : 471.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Amanda , 凡萱和其他 15 人說推

·

觀看另 7 則留言

我跑故我威薇更勵害！

2018-11-03 16:56 ·

猛禽旺仔🌸 好快好強
恭喜高速完賽👍

2018-11-04 00:06 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'39"	00:09'21"
3	04'39"	00:14'00"
4	04'52"	00:18'52"
5	04'53"	00:23'45"
6	04'49"	00:28'34"
7	04'44"	00:33'18"
8	04'52"	00:38'10"
9	04'33"	00:42'43"
9.5	04'19"	00:44'52"

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