💫SAM 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

💫SAM 桃園
ID 26126

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 01:45:19 | 06:01/km

日期: 2014-04-08 16:32 - 地點: 下班隨興的跑 - 天氣: 讓人覺得享受的好天氣 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'01" / 05'49" / 05'40" / 05'40" / 06'11" / 05'50" / 06'20" / 05'40" / 06'10" / 06'20" / 05'49" / 06'01" / 06'09" / 06'11" / 05'59" / 05'51" / 05'59" / 07'18" /

微熱的天氣適合盡情揮灑汗水就這樣迎著夕陽回家
懂得享受跑步的樂趣這就是一場奢侈的盛宴了
我跟每位迎面而來擦身而過的路人打招呼
我跟每一隻或臥或躺或蠢蠢欲動想追我的狗狗問好
我的腳步我自己掌握直到夜幕降臨換上華燈霓裳
終點又是選在全家霜淇淋的誘惑終究難擋

4月累積里程 : 278.46 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Rubato, jeter 和其他 42 人說推

·

觀看另 3 則留言

💫SAM 全家有賣哦…科科

2014-04-09 12:16 ·

Pamela 好個happy ending~XD

2014-04-09 19:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'49"	00:11'50"
3	05'40"	00:17'30"
4	05'40"	00:23'10"
5	06'11"	00:29'21"
6	05'50"	00:35'11"
7	06'20"	00:41'31"
8	05'40"	00:47'11"
9	06'10"	00:53'21"
10	06'20"	00:59'41"
11	05'49"	01:05'30"
12	06'01"	01:11'31"
13	06'09"	01:17'40"
14	06'11"	01:23'51"
15	05'59"	01:29'50"
16	05'51"	01:35'41"
17	05'59"	01:41'40"
17.5	06'44"	01:45'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

Annie Teng 上傳了新日誌

21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km