大火車頭 2018/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

大火車頭南投
ID 186912

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10.0 km | 00:58:27 | 05:50/km

日期: 2018-11-02 14:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 13'06" / 05'19" / 05'28" / 05'21" / 05'32" / 07'22" / 06'00" / 05'59" / 05'40" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'18"

(11'14")

05'18"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'42")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'20"

(22'03")

05'20" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'35")

05'32" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

大火車頭

·

我以為跑不動⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.56 km

Adidas adizero ADIO 累積 : 296.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

致銘ChihMing, chia 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'06"	00:13'06"
2	05'19"	00:18'25"
3	05'28"	00:23'53"
4	05'21"	00:29'14"
5	05'32"	00:34'46"
6	07'22"	00:42'08"
7	06'00"	00:48'08"
8	05'59"	00:54'07"
9	05'40"	00:59'47"
10	05'47"	01:05'34"
10.0	05'07"	01:05'38"

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