陳旻傑 2018/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻傑嘉義
ID 227026

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12.2 km | 00:57:12 | 04:42/km

日期: 2018-11-01 19:12 - 平均心率: 115 - 卡路里: 623 Cal - 總步數: 10722 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'58" / 05'44" / 04'54" / 04'10" / 04'13" / 04'11" / 04'07" / 04'10" / 04'04" / 03'54" / 05'14" / 05'37" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'56" (+02'04")

1007 / 1007

180 / 93

2

05'44"

(11'43")

05'41" (+01'49")

1006 / 2014

185 / 94

3

04'54"

(16'37")

04'53" (+01'01")

1000 / 3015

182 / 111

4

04'10"

(20'47")

04'09" (+00'17")

1000 / 4015

186 / 128

5

04'15"

(25'02")

04'13" (+00'21")

1005 / 5021

188 / 125

展開計圈分析

嘉義

陳旻傑

·

嘉新國中夜跑團練
#太保愛跑足
#熱身，收操很重要
#團練互動跑步快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 344.02 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

張同心, 宥羱🏃 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'44"	00:11'42"
3	04'54"	00:16'36"
4	04'10"	00:20'46"
5	04'13"	00:24'59"
6	04'11"	00:29'10"
7	04'07"	00:33'17"
8	04'10"	00:37'27"
9	04'04"	00:41'31"
10	03'54"	00:45'25"
11	05'14"	00:50'39"
12	05'37"	00:56'16"
12.1	06'14"	00:57'12"

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