10.2 km | 00:47:06 | 04:36/km日期: 2018-10-31 18:19 - 平均心率: 163 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 8778 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'55" / 05'21" / 04'47" / 04'34" / 04'17" / 04'18" / 04'12" / 04'15" / 04'10" / 04'14" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'53" (+01'45") | 1008 / 1008 | 176 / 96 |
| 2 | | 05'19" (+01'11") | 1003 / 2011 | 181 / 103 |
| 3 | | 04'46" (+00'38") | 1000 / 3011 | 182 / 114 |
| 4 | | 04'34" (+00'26") | 1009 / 4021 | 186 / 117 |
| 5 | | 04'16" (+00'08") | 1007 / 5028 | 185 / 126 |
| 6 | | 04'16" (+00'08") | 1000 / 6028 | 189 / 123 |
| 7 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 7028 | 191 / 124 |
| 8 | | 04'14" (+00'06") | 1010 / 8039 | 191 / 122 |
| 9 | | 04'08" | 1006 / 9046 | 192 / 125 |
| 10 | | 04'12" (+00'04") | 1006 / 10052 | 192 / 123 |
| 11 | | 04'25" (+00'17") | 211 / 10263 | 188 / 120 |
連上兩天夜班真累
天氣涼涼，動一動
維持跑感就對了
#跑完記得馬上收操
疲勞不要累積
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 321.57 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'21" | 00:11'16" |
| 3 | 04'47" | 00:16'03" |
| 4 | 04'34" | 00:20'37" |
| 5 | 04'17" | 00:24'54" |
| 6 | 04'18" | 00:29'12" |
| 7 | 04'12" | 00:33'24" |
| 8 | 04'15" | 00:37'39" |
| 9 | 04'10" | 00:41'49" |
| 10 | 04'14" | 00:46'03" |
| 10.2 | 04'58" | 00:47'06" |
展開計圈分析
留言 
