皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

24.3 km | 01:07:24 | 21.6 km/h

日期: 2018-10-30 05:43 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 72 - 卡路里: 658 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'02"

(13'02")

23.08 (-12.57)

5000 / 5000

2

18'10"

(31'13")

16.51 (-19.13)

5000 / 10000

3

16'47"

(48'01")

17.91 (-17.73)

5000 / 15000

4

08'27"

(56'29")

35.64

5000 / 20000

5

10'55"

(01:07'24")

23.84 (-11.80)

4315 / 24315

Morning Ride 練間歇(大科路) 科科科

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 784.09 km

MERIDA Scultura 400 TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

柏勝-RUN希望, 王誠一和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.8 %
2	18.1	2.0 %
3	23.8	-0.7 %
4	20.7	1.7 %
5	20.9	2.1 %
6	21.2	2.9 %
7	24.3	2.5 %
8	19.5	2.7 %
9	14.9	5.7 %
10	10.4	9.6 %
11	30.8	-10.5 %
12	10.3	10.3 %
13	35.3	-9.7 %
14	10.1	9.9 %
15	45.0	-9.2 %
16	39.6	-3.8 %
17	41.4	-3.9 %
18	36.4	-2.4 %
19	35.0	-2.4 %
20	28.1	-2.2 %
21	17.1	-1.2 %
22	16.4	-0.6 %
23	21.2	-0.6 %
24	13.0	1.2 %
24.3	20.3	-2.0 %

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