Yanger Yang 2018/10/28 訓練日誌

Yanger Yang 桃園
ID 225744

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Yanger Yang

29.0 km | 03:07:18 | 06:27/km | 第4半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+00'39")

01:04'01"

10 km

(01:04'01")

00:32'01" (+00'40")

15 km

(01:37'01")

00:33'00" (+01'39")

01:04'21" (+00'20")

20 km

(02:08'22")

00:31'21"

25 km

(02:41'15")

00:32'53" (+01'32")

00:00'00"

Finish

(03:07:18)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1700 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'50")

1000 / 1000

06'58"

(14'08")

06'58" (+01'38")

1000 / 2000

06'00"

(20'09")

06'00" (+00'40")

1000 / 3000

05'57"

(26'07")

05'57" (+00'37")

1000 / 4000

05'51"

(31'58")

05'51" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給點規劃很棒，補給品的內容也很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 51.98 km

MIZUNO SHADOW 2 累積 : 81.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 鐘和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'58"	00:14'08"
3	06'02"	00:20'10"
4	05'58"	00:26'08"
5	05'52"	00:32'00"
6	06'52"	00:38'52"
7	07'13"	00:46'05"
8	05'20"	00:51'25"
9	06'06"	00:57'31"
10	06'30"	01:04'01"
11	06'15"	01:10'16"
12	06'46"	01:17'02"
13	06'31"	01:23'33"
14	05'46"	01:29'19"
15	07'42"	01:37'01"
16	07'33"	01:44'34"
17	05'52"	01:50'26"
18	06'12"	01:56'38"
19	05'40"	02:02'18"
20	06'04"	02:08'22"
21	07'24"	02:15'46"
22	06'37"	02:22'23"
23	06'18"	02:28'41"
24	05'32"	02:34'13"
25	07'02"	02:41'15"
26	07'52"	02:49'07"
27	09'07"	02:58'14"
28	10'02"	03:08'16"
28.6	06'55"	03:12'31"