黃國維 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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5.1 km | 01:02:59 | 12:20/km

日期: 2018-10-28 15:03 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 27°C - 濕度: 41% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'55"

(10'55")

5.50 (-0.06)

1000 / 1000

2

12'41"

(23'37")

4.73 (-0.82)

1000 / 2000

3

16'23"

(40'01")

3.66 (-1.89)

1000 / 3000

4

11'06"

(51'08")

5.41 (-0.15)

1000 / 4000

5

10'48"

(01:01'56")

5.56

1000 / 5000

6

01'02"

(01:02'59")

6.26

108 / 5108

新竹

黃國維

·

新竹

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黃國維

·

特富野古道

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

Aunt Brian 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'56"	00:10'56"
2	12'41"	00:23'37"
3	16'25"	00:40'02"
4	11'06"	00:51'08"
5	10'49"	01:01'57"
5.1	09'30"	01:02'59"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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