Roger Lin 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin 基隆
ID 279143

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全馬 | 04:32:50 | 06:27/km | 第51馬

2018 第五屆安樂盃瑪陵農業區公益馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:32:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'45")

01:01'19" (+02'38")

10 km

(01:01'19")

00:31'46" (+05'58")

15 km

(01:27'07")

00:25'48"

00:58'41"

20 km

(02:00'00")

00:32'53" (+07'05")

25 km

(02:32'18")

00:32'18" (+06'30")

01:08'04" (+09'23")

30 km

(03:08'04")

00:35'46" (+09'58")

35 km

(03:52'19")

00:44'15" (+18'27")

01:14'21" (+15'40")

40 km

(04:22'25")

00:30'06" (+04'18")

Finish

(04:32:50)

日期: 2018-10-28 08:01 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2934 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 48% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'50")

05'38" (+01'32")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'42")

05'52" (+01'46")

1000 / 3000

4

05'26"

(23'09")

05'26" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'33")

06'24" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道很棒很舒服
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.96 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 累積 : 269.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'38"	00:11'50"
3	05'52"	00:17'42"
4	05'27"	00:23'09"
5	06'24"	00:29'33"
6	07'18"	00:36'51"
7	08'40"	00:45'31"
8	05'54"	00:51'25"
9	05'48"	00:57'13"
10	04'06"	01:01'19"
11	04'49"	01:06'08"
12	04'51"	01:10'59"
13	05'02"	01:16'01"
14	05'25"	01:21'26"
15	05'41"	01:27'07"
16	06'00"	01:33'07"
17	07'33"	01:40'40"
18	07'16"	01:47'56"
19	05'49"	01:53'45"
20	06'15"	02:00'00"
21	07'00"	02:07'00"
22	07'36"	02:14'36"
23	05'38"	02:20'14"
24	05'50"	02:26'04"
25	06'14"	02:32'18"
26	06'19"	02:38'37"
27	06'17"	02:44'54"
28	07'51"	02:52'45"
29	07'24"	03:00'09"
30	07'55"	03:08'04"
31	08'36"	03:16'40"
32	08'07"	03:24'47"
33	10'22"	03:35'09"
34	08'50"	03:43'59"
35	08'20"	03:52'19"
36	05'39"	03:57'58"
37	05'57"	04:03'55"
38	06'48"	04:10'43"
39	05'58"	04:16'41"
40	05'44"	04:22'25"
41	05'50"	04:28'15"
41.8	05'26"	04:32'50"

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