周春天 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

周春天新北市
ID 240135

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全馬 | 06:02:09 | 08:34/km | 第53馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	06:02:09
總名次	742 / 964
分組名次	253 / 316
平均速度	08:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:36'32" (+04'52")

15 km

(01:52'26")

00:44'14" (+12'34")

01:24'04" (+15'52")

20 km

(02:32'16")

00:39'50" (+08'10")

25 km

(03:16'40")

00:44'24" (+12'44")

01:25'00" (+16'48")

30 km

(03:57'16")

00:40'36" (+08'56")

35 km

(04:41'39")

00:44'23" (+12'43")

01:36'17" (+28'05")

40 km

(05:33'33")

00:51'54" (+20'14")

Finish

(06:02:09)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 703 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'37"

(12'00")

05'37" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'51")

05'51" (+01'05")

1000 / 3000

4

07'34"

(25'25")

07'34" (+02'48")

1000 / 4000

5

06'15"

(31'40")

06'15" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 需要將溫水桶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.30 km

母子鱷魚丫拖累積 : 1274.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林土豆說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'38"	00:12'00"
3	05'51"	00:17'51"
4	07'34"	00:25'25"
5	06'15"	00:31'40"
6	08'32"	00:40'12"
7	09'38"	00:49'50"
8	04'47"	00:54'37"
9	06'47"	01:01'24"
10	06'48"	01:08'12"
11	09'52"	01:18'04"
12	07'21"	01:25'25"
13	08'07"	01:33'32"
14	07'49"	01:41'21"
15	11'05"	01:52'26"
16	09'11"	02:01'37"
17	08'08"	02:09'45"
18	05'26"	02:15'11"
19	09'13"	02:24'24"
20	07'52"	02:32'16"
21	09'06"	02:41'22"
22	09'52"	02:51'14"
23	06'15"	02:57'29"
24	08'15"	03:05'44"
25	10'56"	03:16'40"
26	08'36"	03:25'16"
27	09'49"	03:35'05"
28	07'50"	03:42'55"
29	06'08"	03:49'03"
30	08'13"	03:57'16"
31	05'26"	04:02'42"
32	06'13"	04:08'55"
33	09'03"	04:17'58"
34	11'41"	04:29'39"
35	12'00"	04:41'39"
36	11'09"	04:52'48"
37	14'19"	05:07'07"
38	09'54"	05:17'01"
39	06'46"	05:23'47"
40	09'46"	05:33'33"
41	10'29"	05:44'02"
42	10'41"	05:54'43"
43	07'22"	06:02'05"
43.1	08'54"	06:02'41"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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