libra 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

libra 新北市
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29.0 km | 03:09:30 | 06:32/km | 第16半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	03:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+02'00")

01:03'53"

10 km

(01:03'53")

00:32'22" (+02'51")

15 km

(01:39'17")

00:35'24" (+05'53")

01:04'55" (+01'02")

20 km

(02:08'48")

00:29'31"

25 km

(02:42'38")

00:33'50" (+04'19")

00:00'00"

Finish

(03:09:30)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 1318 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1462 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'56")

06'16" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'21")

06'25" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'33")

06'11" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'30")

05'57" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.87 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 805.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Shaman 和 Roger Yang 說推

·


	目標心跳區間: 139~ 182

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'26"	00:19'22"
4	06'11"	00:25'33"
5	05'58"	00:31'31"
6	06'28"	00:37'59"
7	07'27"	00:45'26"
8	05'44"	00:51'10"
9	06'04"	00:57'14"
10	06'39"	01:03'53"
11	06'27"	01:10'20"
12	09'48"	01:20'08"
13	06'13"	01:26'21"
14	05'45"	01:32'06"
15	07'11"	01:39'17"
16	06'34"	01:45'51"
17	05'38"	01:51'29"
18	05'33"	01:57'02"
19	05'36"	02:02'38"
20	06'10"	02:08'48"
21	07'40"	02:16'28"
22	06'53"	02:23'21"
23	06'13"	02:29'34"
24	05'55"	02:35'29"
25	07'09"	02:42'38"
26	07'33"	02:50'11"
27	07'11"	02:57'22"
28	07'22"	03:04'44"
28.8	05'52"	03:09'30"

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