豬豬人 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

豬豬人桃園
ID 275056

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29.0 km | 04:46:34 | 09:52/km | 第5半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:46:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'10")

00:41'10"

01:27'03"

10 km

(01:27'03")

00:45'53" (+04'43")

15 km

(02:21'17")

00:54'14" (+13'04")

01:46'29" (+19'26")

20 km

(03:13'32")

00:52'15" (+11'05")

25 km

(03:58'32")

00:45'00" (+03'50")

00:00'00"

Finish

(04:46:34)

日期: 2018-10-28 06:36 - 總爬升: 769 m - 平均心率: 95 - 卡路里: 1730 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+02'55")

1000 / 1000

2

08'44"

(16'21")

08'44" (+04'02")

1000 / 2000

3

06'38"

(23'00")

06'38" (+01'56")

1000 / 3000

4

10'32"

(33'33")

10'32" (+05'50")

1000 / 4000

5

07'20"

(40'53")

07'20" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑山路好累~

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.74 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋累積 : 395.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玉雯, 小李🍀 和其他 12 人說推

·

Nan Chen 最後的魔王坡會爽歪歪

2018-10-28 14:15 ·

1 個人推

Redface Wang 恭喜順利完賽哦！

2018-10-29 00:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'59"	00:16'37"
3	06'40"	00:23'17"
4	10'32"	00:33'49"
5	07'21"	00:41'10"
6	07'20"	00:48'30"
7	13'35"	01:02'05"
8	06'35"	01:08'40"
9	06'54"	01:15'34"
10	11'29"	01:27'03"
11	11'44"	01:38'47"
12	07'17"	01:46'04"
13	12'47"	01:58'51"
14	08'14"	02:07'05"
15	14'12"	02:21'17"
16	12'35"	02:33'52"
17	09'54"	02:43'46"
18	05'16"	02:49'02"
19	11'09"	03:00'11"
20	13'21"	03:13'32"
21	13'13"	03:26'45"
22	08'16"	03:35'01"
23	07'16"	03:42'17"
24	04'42"	03:46'59"
25	11'33"	03:58'32"
26	13'18"	04:11'50"
27	13'26"	04:25'16"
28	13'42"	04:38'58"
28.7	10'51"	04:46'50"

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