許榮吉 2018/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許榮吉高雄
ID 305943

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全馬 | 04:36:38 | 06:33/km | 第6馬

2018 澎湖遠航馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	04:36:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:53'30"

10 km

(00:53'30")

00:27'21" (+01'12")

15 km

(01:22'51")

00:29'21" (+03'12")

00:57'38" (+04'08")

20 km

(01:51'08")

00:28'17" (+02'08")

25 km

(02:20'41")

00:29'33" (+03'24")

01:03'53" (+10'23")

30 km

(02:55'01")

00:34'20" (+08'11")

35 km

(03:33'23")

00:38'22" (+12'13")

01:22'48" (+29'18")

40 km

(04:17'49")

00:44'26" (+18'17")

Finish

(04:36:38)

日期: 2018-10-28 06:30 - 總爬升: 353 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2800 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'32")

05'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'55")

05'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'14"

(26'09")

05'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參考

賽後評分: 吃風吃到飽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳保宏, 葉文凱和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'24"	00:10'32"
3	05'12"	00:15'44"
4	05'11"	00:20'55"
5	05'14"	00:26'09"
6	05'28"	00:31'37"
7	05'21"	00:36'58"
8	05'35"	00:42'33"
9	05'13"	00:47'46"
10	05'44"	00:53'30"
11	05'46"	00:59'16"
12	05'48"	01:05'04"
13	05'51"	01:10'55"
14	06'18"	01:17'13"
15	05'38"	01:22'51"
16	05'42"	01:28'33"
17	05'38"	01:34'11"
18	05'25"	01:39'36"
19	06'05"	01:45'41"
20	05'27"	01:51'08"
21	05'28"	01:56'36"
22	05'27"	02:02'03"
23	06'44"	02:08'47"
24	05'41"	02:14'28"
25	06'13"	02:20'41"
26	06'23"	02:27'04"
27	07'09"	02:34'13"
28	06'07"	02:40'20"
29	08'46"	02:49'06"
30	05'55"	02:55'01"
31	06'54"	03:01'55"
32	07'50"	03:09'45"
33	05'51"	03:15'36"
34	08'48"	03:24'24"
35	08'59"	03:33'23"
36	07'38"	03:41'01"
37	08'25"	03:49'26"
38	09'25"	03:58'51"
39	10'39"	04:09'30"
40	08'19"	04:17'49"
41	07'08"	04:24'57"
42	09'22"	04:34'19"
42.4	05'25"	04:36'38"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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