syhuangj 2018/10/28 訓練日誌

syhuangj 新竹
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syhuangj

29.0 km | 02:53:36 | 05:59/km | 第2半馬

第六屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2018-10-28
成績	02:53:36
總名次	274 / 2822
分組名次	82 / 578
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46"

00:58'52"

10 km

(00:58'52")

00:30'06" (+01'20")

15 km

(01:29'55")

00:31'03" (+02'17")

01:01'29" (+02'37")

20 km

(02:00'21")

00:30'26" (+01'40")

25 km

(02:30'18")

00:29'57" (+01'11")

00:00'00"

Finish

(02:53:36)

日期: 2018-10-28 06:38 - 總爬升: 365 m - 地點: 向山遊客中心 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1566 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'33")

1000 / 1000

05'45"

(11'34")

05'45" (+00'29")

1000 / 2000

05'43"

(17'17")

05'43" (+00'27")

1000 / 3000

05'43"

(23'01")

05'43" (+00'27")

1000 / 4000

05'44"

(28'46")

05'44" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 平安完賽!!

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林士傑, Rarry Lin 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'46"	00:11'35"
3	05'43"	00:17'18"
4	05'44"	00:23'02"
5	05'44"	00:28'46"
6	06'18"	00:35'04"
7	06'45"	00:41'49"
8	05'16"	00:47'05"
9	05'48"	00:52'53"
10	05'59"	00:58'52"
11	06'05"	01:04'57"
12	05'44"	01:10'41"
13	06'17"	01:16'58"
14	05'53"	01:22'51"
15	07'04"	01:29'55"
16	07'03"	01:36'58"
17	05'41"	01:42'39"
18	05'46"	01:48'25"
19	06'03"	01:54'28"
20	05'53"	02:00'21"
21	06'25"	02:06'46"
22	06'25"	02:13'11"
23	05'36"	02:18'47"
24	05'19"	02:24'06"
25	06'12"	02:30'18"
26	07'10"	02:37'28"
27	08'00"	02:45'28"
28	07'20"	02:52'48"
28.2	04'49"	02:53'45"